| 毛豆的营养吃法 豆参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 393千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 614克 | 毛豆的营养吃法 豆参热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于踢键子92分钟消耗的热量...300 | |||||
毛豆的营养吃法 豆参的做法共8个步骤
食材主料/辅料
毛豆（300克）、青椒（2个）、芹菜（1颗）、葫芦瓜（小的青南瓜）（1个）、盐（1勺）、花椒（适量）、猪油（没有用香油）（1勺）
1/8. 把毛豆加适量清水煮熟
2/8. 把葫芦瓜切丝，青椒和芹菜切长条备用。
3/8. 煮熟的毛豆加入青椒，花椒，芹菜，适量清水打碎。
4/8. 打碎图片
5/8. 锅内放入一勺猪油
6/8. 放入葫芦瓜丝炒熟
7/8. 加入打碎的毛豆，拌匀。煮至沸腾，加适量盐调味，就算完成了，还可以加点鸡粉，宝宝还在吃奶就没加。（如果太稠可以加入适量清水）
8/8. 成品图
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、润燥消水等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与桂鱼、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降血糖、减肥等功效；可与兔肉、猪肝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛风、平肝降压等功效；可与香芋、花生、羊排搭配；与螃蟹、蛤蜊、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆的营养吃法 豆参热量458 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物19.8 克
- 钠110.7 毫克
- 钙197 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾774 毫克