| 简易早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 简易早餐三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于冰上曲棍球25分钟消耗的热量...480 | |||||
简易早餐三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、火腿（1片）、鸡蛋（1个）、盐（适量）
1/8. 主料准备好面包，鸡蛋，切片火腿
2/8. 放花生油，油热后，放入鸡蛋，煎熟
3/8. 火腿也煎热
4/8. 煎好后放入盘中备用
5/8. 先放1片面包
6/8. 放上鸡蛋
7/8. 放上火腿
8/8. 再放上一片面包，就大功告成啦
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、白菜、山楂搭配；与菊花、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、美容护肤等功效；可与韭菜、明虾、干贝搭配；与牛奶、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克