| 杏鲍菇紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 杏鲍菇紫甘蓝热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于帆船运动22分钟消耗的热量...180 | |||||
杏鲍菇紫甘蓝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一根）、汤包（适量）、紫甘蓝（适量）、冻豆腐（适量）、五花肉（适量）、细粉丝（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）、生抽酱油（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、大蒜（适量）
1/7. 紫甘蓝，洗净掰开切丝备用。
2/7. 粉丝，是涮火锅的那种，比较爱软。
3/7. 浓汤宝。30克的我用了15克。
4/7. 肉切丁备用。
5/7. 蒜末爆香，肉炒变色，加入生抽，加入青椒，紫甘蓝，杏鲍菇翻炒。
6/7. 加入清水，放入浓汤宝，煮开加粉丝，煮5分钟，加盐，鸡精，料酒，再煮3分钟。出锅。
7/7. 味道颜色都不错。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇紫甘蓝热量67 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克