| 蓝莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓布丁热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于扭腰18分钟消耗的热量...356 | |||||
蓝莓布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶一袋（适量）、蓝莓（适量）、QQ糖（适量）、按个人喜好添加（适量）、半包（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 将半包QQ糖倒入容器中然后盖上保鲜膜，放入微波炉半分钟融化，没有微波炉也可以用热水将QQ糖融化
3/5. 将牛奶倒入融化的糖中，我用的是一盒伊利的纯牛奶，记得一定要边倒边搅拌哦，不然会不好吃的
4/5. 然后将搅拌好的牛奶再放入微波炉中一分钟就可以出来了
5/5. 最后将牛奶放入冰箱冷冻半小时就OK啦，味道很不错的哦
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓布丁热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克