| 蓝莓紫薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 蓝莓紫薯沙拉热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于念书112分钟消耗的热量...88 | |||||
蓝莓紫薯沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三个）、蓝莓酱（三勺（根据个人口味增减））、炼乳（三勺（根据个人口味适当增减））、疏打饼干（四块）
1/3. 紫薯洗干净切块蒸软，用筷子能轻松扎进去就可以了。
2/3. 去皮用勺碾成泥装。
3/3. 放入炼乳，蓝莓搅匀，放到疏打饼干上，再淋山蓝莓酱即可，超级好吃！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、健脾胃等功效；可与米面、牛奶、排骨搭配；与香蕉、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓紫薯沙拉热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克