| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于漂流207分钟消耗的热量...300 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、奥良烤鸡翅料（适量）、蜂蜜（少许）、水（少许）
1/11. 把鸡腿洗净
2/11. 用叉子在鸡腿上扎一些孔，以便入味
3/11. 涂上适量的奥尔良烤鸡翅料抹均匀
4/11. 把鸡腿翻过来再涂上一层奥尔良烤鸡翅料抹均匀
5/11. 盖上保鲜膜放入冰箱过夜，这段时间了要勤翻动鸡腿，我放在冰箱里忘记了，今天下午才拿出来
6/11. 用锡纸做一个方形的盒，放入烤盘里，以免腌制鸡腿的料汁弄得可烤盘都是
7/11. 把鸡腿放入锡纸盒里，烤箱预热180度40分钟
8/11. 取少许蜂蜜加少许水溶解成蜂蜜水
9/11. 把鸡腿烤到10分钟翻一次面，不好意思鸡皮烤的翘起来了
10/11. 第三次翻面的时候刷上蜂蜜水，最后要烤好的时候翻面在刷上适量的蜂蜜水，直到烤熟即可
11/11. 这是烤好的鸡腿，哈哈是不是很有食欲呢，
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克