| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 113克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于穿衣服12分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌土豆丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆丝（适量）、青椒（适量）、剁椒 酱 醋 香油 花椒油（适量）
1/7. 切土豆丝细丝，不会的可以用切丝工具。
2/7. 放入锅中煮 出锅前加入少许青椒或红椒点缀 至于煮的时间看个人而定 我喜欢脆的 所以开锅就捞出来了
3/7. 调佐料 我比较懒 没有切葱姜蒜 直接放的剁椒、老干妈辣椒酱、醋、酱油、香油、花椒油、盐、鸡精，不要小气，多放点料，味道才好。
4/7. 煮好的土豆丝用凉水浸泡降温
5/7. 倒入佐料拌匀，建议在锅里拌，因为空间大，比较容易拌匀。直接在盘子里拌，容易拌不匀，而且会把盘子边搞脏，看起来不美观～
6/7. 装盘，慢点装，摆好看点也很重要哇，哈哈
7/7. 多来几个造型
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、挡辐射、开胃消食等功效；可与糙米、猪肝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量25 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克