| 蓝莓酸奶盆栽优酪乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓酸奶盆栽优酪乳热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于对面舞23分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓酸奶盆栽优酪乳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（原味或蓝莓味）（80克）、蓝莓（20粒）、奥利奥饼干（3片）
1/4. 先准备好容器！我用的是布丁杯，也可用家里其他好看有趣的杯子代替
2/4. 将蓝莓放容器里用勺子或擀面杖捣碎成泥状后放入容器里垫底一层！
3/4. 将酸奶轻轻倒入容器内，这里我用的是蓝莓酸奶！
4/4. 将奥利奥去掉中间夹心，放入保鲜袋内，用擀面杖擀成碎末后轻轻放入容器，酸奶上面一层！最后加以点缀，我放的一粒蓝莓，还可以放薄荷叶，效果更好！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓酸奶盆栽优酪乳热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克