| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瑜伽40分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、冷饭（1碗）、午餐肉（4分之1块）、洋葱（2分之1个）、青椒（1个）、胡萝卜（2分之1个）、番茄酱（适量）
1/3. 一盘冷饭 胡萝卜 洋葱 青椒 午餐肉 分别切丁 四个鸡蛋 番茄酱
2/3. 热锅倒油 先炒丁 再放入冷饭一起翻炒出锅 接着倒油 把打好的鸡蛋倒锅里 成饼状时在蛋皮中央倒入炒好的饭 关火 把饭包好
3/3. 出锅入盘 抹上些许番茄酱 就可以开吃了 第一次做 卖相是丑了点 味道还不错
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与明虾、茼蒿、荠菜搭配；与鹅、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克