| 鲜美多汁龙须面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 总量 | 145克 | 鲜美多汁龙须面热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于贴墙纸172分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜美多汁龙须面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙须面（一把半）、洋葱丁（适量）、大葱末（可稍微多点）、蒜末（可稍微多点）、瘦肉（适量）、蚝油（适量）、水（少量）、盐（少量）、白糖（少量）、胡椒面（黑白胡椒都行 可多加点）、生抽（少量）、味精（少量 也可不加）、食用油（少许）、老抽（少量）、淀粉（少量）
1/6. 调汤汁。 在碗中加入适量蚝油 少量水微微冲开 加入少量白糖 盐 味精 胡椒面 生抽 胡椒面可多加些味道更好 最后加入淀粉 搅拌匀
2/6. 始终开小火 倒入少量油 油温不要太高 加入葱末蒜末 炒出香味 加入瘦肉丁 加入少量老抽上色
3/6. 加入洋葱丁翻炒
4/6. 淋入调好的汤汁 翻炒至汤汁变稠即可
5/6. 煮龙须面。 不要煮的太烂 盛出时过凉水不容易黏 乘入盘中
6/6. 把之前炒好的倒在面中即可
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 鲜美多汁龙须面热量516 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物75.7 克
- 钠249.8 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾77 毫克