| 便捷营养早餐三明治汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 便捷营养早餐三明治汉堡热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于回力球38分钟消耗的热量...720 | |||||
便捷营养早餐三明治汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、芝士（适量）、方腿或其他火腿肠类（适量）、切片面包（适量）
1/4. 准备好材料，我是选用的这些
2/4. 将芝士和切片面包放好，方腿切片
3/4. 下锅煎下鸡蛋和方腿，然后放在芝士上
4/4. 随你当一人的早餐，还是两人的下午茶，总之营养丰盛，*^_^*
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、西红柿、黄豆搭配；与田鸡、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、增强活力等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 便捷营养早餐三明治汉堡热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克