| 绿豆薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 216克 | 绿豆薏仁汤热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于马路散步363分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆薏仁汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1小碗）、薏仁（半小碗）、冰糖（适量）
1/5. 绿豆和薏仁洗净，放入电饭煲。加入冷水，水面高于豆面约第1节中指位。关上盖，调至“煮饭”档。
2/5. 在煮绿豆的同时，准备1大杯纯净水，加入适量冰糖，放入冰箱冷藏。
3/5. 锅开后，倒入小碗冷水，盖锅盖继续煮。如此操作3次，绿豆已煮开开花了。关闭电源。
4/5. 绿豆汤凉一会儿。想吃时，拿出事先准备好的冰糖水（已溶解），倒入相应的碗中。
5/5. 完成！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清热解毒、保护肾脏等功效；可与西瓜、南瓜、大米搭配；与鱼头、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、清热排脓、防癌等功效；可与红豆、枣、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏仁汤热量726 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克