| 虾皮苋菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 562克 | 虾皮苋菜面热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于现代舞170分钟消耗的热量...288 | |||||
虾皮苋菜面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（1把）、面条（适量）、虾皮（适量）、姜（适量）、盐（少量）、大蒜（适量）
1/7. 红苋菜洗净，切段备用。
2/7. 姜切丝，蒜拍扁，热锅下凉油，将姜蒜下锅煸香。
3/7. 将备好的红苋菜下锅翻炒，约5成熟时，下清水煮汤，同时将虾皮放入汤中，提鲜味。
4/7. 汤沸腾时，放少量的盐，下面条，并用筷子搅一搅，不让其粘在一起。
5/7. 面煮好时，就可以盛出锅了！汤汁甘甜，面条爽滑！好吃！
6/7. 请开始享用吧！
7/7. 请开始享用吧！
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清利湿热、清热解毒、防止肌肉痉挛等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大闸蟹、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮苋菜面热量816 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物66.9 克
- 钠60.4 毫克
- 钙198 毫克
- 铁9 毫克
- 钾342 毫克