| 无油南瓜泥蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 172千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 无油南瓜泥蛋卷热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于儿童足球37分钟消耗的热量...420 | |||||
无油南瓜泥蛋卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（120克）、南瓜泥（300克）
1/12. 加好糖的南瓜泥，鸡蛋二个。
2/12. 锅烧热，
3/12. 倒进蛋液，
4/12. 摊平，
5/12. 煎熟，没放油的蛋皮。
6/12. 关火，倒进南瓜泥。
7/12. 抹平
8/12. 再开小火，
9/12. 煎一小片刻，
10/12. 关火，卷成卷。
11/12. 卷好的南瓜卷。
12/12. 成品图。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、明虾、桂圆搭配；与兔肉、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、红枣、牛里脊搭配；与羊排、小白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油南瓜泥蛋卷热量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.37 克
- 碳水化合物6.45 克
- 钠147 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾323 毫克