| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于做饭3分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（1张）、米饭（半碗）、火腿肠（半根）、胡萝卜（切条）、黄瓜（切条）、玉米（几粒）、金枪鱼（适量）
1/4. 吃不了的米饭，在锅内放油，油热后加入米饭，翻炒，加酱油，盐，翻炒出锅
2/4. 米饭盛出放凉，放入寿司醋，调味
3/4. 拿出卷帘，放上一张紫菜，铺上米饭，在依次放胡萝卜，黄瓜，火腿肠，金枪鱼，玉米粒，卷紧
4/4. 刀上抹点油，将寿司切开，摆盘就好了
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与决明子、五花肉、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克