| 懒人卤味-你值得拥有热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 800克 | 懒人卤味-你值得拥有热量/卡路里1258千卡 | |||
 热量1258千卡，相当于打磨地板280分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人卤味-你值得拥有的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（300克）、鸡蛋（500克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、炖肉料（适量）
1/6. 准备好食材，鸡蛋煮熟剥皮，鸡腿用冷水浸出血水后洗净。找到一切你觉得可以的炖肉料，只有大料，桂皮和小茴香，姜片是必须的，其他的都可以自由搭配，什么白芷，陈皮，豆蔻，草果，香叶，花椒什么的都可以丢放进去，爱吃辣的别忘放辣椒，反正能找到什么适合炖肉的都可以少放一点。
2/6. 在电饭煲中制作卤汤，成分是水，米酒，冰糖，老抽，生抽，盐，黄酱。最后能加入在卤制过一次之后留下来的老汤，每次卤制完之后都可以留下一些老汤供下次使用，老汤用的次数越多味道越足。
3/6. 卤汤冷的时候放入食材，这样卤制出来才更入味道。电饭煲定时两小时，煲汤档，盖上盖子大家爱做点什么就去做点什么吧。
4/6. 两小时后，打开盖子，汤还在沸腾，别着急吃，再次盖上盖子，使食材更加入味的秘诀就在下边。
5/6. 电饭煲开保温档保温1-1.5小时。食材就会超级入味还不会变老
6/6. 捞出来准备吃吧，这会的鸡腿都已经脱骨了，但是肉质还是非常鲜嫩呢，鸡蛋也是很入味。这个制作过程所耗费的时间虽然很长，但是真正需要操作的时间不超过15分钟，是不是很简单的美味啊。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、健脑益智等功效；可与羊排、肥牛、苋菜搭配；与菠萝、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人卤味-你值得拥有热量1258 千卡
- 脂肪22.51 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠206.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾380 毫克