| 美味三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 448克 | 美味三文治热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于誊写484分钟消耗的热量...138 | |||||
美味三文治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、火腿片（2片）、鸡蛋（一个）、芝士（一片）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 准备好材料，这些都可以从超市购买
2/7. 煎吐司到半焦
3/7. 煎好火腿片，把它盖在一片吐司上
4/7. 把芝士直接放在火腿上，让火腿的热度融化芝士，然后在芝士上挤上番茄酱和沙拉酱
5/7. 盖上第二片面包片，然后煎鸡蛋，放在上面
6/7. 把番茄酱涂均在鸡蛋上，挤上沙拉酱
7/7. 盖上第三片吐司，然后切开，完成了，然后好好享受这个美味三文治咯！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、美容护肤等功效；可与百合、干辣椒、明虾搭配；与红薯、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味三文治热量1113 千卡
- 脂肪48.61 克
- 蛋白质63.66 克
- 碳水化合物54.05 克
- 钠2030.6 毫克
- 钙879 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾500 毫克