| 懒人抹茶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 19千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1939克 | 懒人抹茶布丁热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于水上排球11分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人抹茶布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水（1900克）、白凉粉（一袋）、牛奶（300克）、抹茶粉（4克）、白糖（15克）、炼乳（10克）
1/5. 先来个全家福 配料忘写了 水是1900克
2/5. 将所有材料混合搅匀（白凉粉一袋有五包 这里只用一包的量）
3/5. 放在火上煮 煮沸后到入一包白凉粉 搅拌均匀 等盆里的液体再次煮沸 关火 凉凉即可
4/5. 这么大一盆有点等不急 先盛出一小碗 很快可以凉凉
5/5. 口感 嫩滑 你也试试吧
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人抹茶布丁热量33 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克