| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 257克 | 凉拌秋葵热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于插花50分钟消耗的热量...114 | |||||
凉拌秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（适量）、剁椒（适量）、黑胡椒（适量）、麻油（适量）、蜂蜜（适量）、陈醋（适量）、生抽（适量）、黑芝麻粉（适量）
1/4. 黄秋葵洗净，切成小段
2/4. 将切好的黄秋葵在沸水中焯1分钟，捞出沥干水分
3/4. 用适量麻油、陈醋、生抽、黑胡椒、黑芝麻粉、蜂蜜和剁椒搅打均匀做成调味汁
4/4. 用调味汁将焯好的秋葵拌匀即可
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、治便秘、帮助消化等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量95 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠3.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾95 毫克