| 韭菜盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于换床单64分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜盒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（3个）、盐（一小勺）、虾皮（适量）、十三香（一小勺）、花生油（适量）
1/7. 准备好所用食材。韭菜洗干净切好备用（这个过程没有图片）
2/7. 鸡蛋放入碗中打撒，锅中倒去花生油把鸡蛋炒碎备用
3/7. 把炒好的鸡蛋放在韭菜里，加上盐，十三香，虾皮拌均匀
4/7. 适量面粉，温水活成面团，醒一小会
5/7. 擀成大一点的联系皮，包成饺子，按扁，如图
6/7. 锅中倒去花生油开烙
7/7. 出锅后的成果，味道非常好。最喜欢吃韭菜盒，每次都是回家妈妈给做，这是自己第一次做的韭菜盒，很成功
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、补肾等功效；可与青鱼、豆腐、鲫鱼搭配；与菠菜、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与茼蒿、香椿、北极虾搭配；与兔肉、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克