| 沙拉水果土司花拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 沙拉水果土司花拼盘热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于洗脚136分钟消耗的热量...240 | |||||
沙拉水果土司花拼盘的做法共10个步骤
食材主料/辅料
葡萄干小土司（6块）、鹌鹑蛋（14个）、苹果（适量）、梨（适量）、蕃茄（适量）、沙拉酱（适量）、金枪鱼肉松（适量）、蕃茄沙司（适量）、草莓炼乳（适量）
1/10. 花心用料：煮好的鹌鹑蛋、蕃茄沙司
2/10. 油热后倒入鹌鹑蛋炸至金黄，捞出沥油待用
3/10. 锅中余一些油加入蕃茄沙司和白糖翻炒，倒入炸好的鹌鹑蛋继续翻炒至全部上色即可
4/10. 葡萄干小土司摆成花形
5/10. 中间放入串好的鹌鹑蛋做花心，切好的蕃茄丁、苹果丁和梨丁备用
6/10. 用沙拉酱和草莓炼乳拌入切好的蕃茄丁、苹果丁和梨丁内
7/10. 将拌匀的水果粒舀在土司片上
8/10. 土司片上撒上金枪鱼肉松
9/10. 中间和土司间空隙处放点小植物叶子点缀，颜色更漂亮。
10/10. 配杯清清爽爽的柠檬水
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉水果土司花拼盘热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克