| 紫薯绿豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 383克 | 紫薯绿豆糖水热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于剪指甲694分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯绿豆糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1碗）、紫薯（2个）、冰糖（适量）
1/7. 准备绿豆跟紫薯这两材料，把它们洗净待用。
2/7. 把紫薯放入蒸锅蒸煮25分钟，根据大小，如果大的话需要30分钟左右。
3/7. 绿豆放入备好水的锅中，盖上锅盖大火煮开。
4/7. 然后关小火煮至开花，慢慢煮浓。大概1个小时就可以了。
5/7. 把蒸好的紫薯取出来，放凉，剥皮待用。
6/7. 然后切成小块。
7/7. 最后绿豆也煮好了，放入适量冰糖，乘到碗里加入小块的紫薯就全部完成啦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、抗菌抑菌等功效；可与南瓜、黑木耳、马齿苋搭配；与紫米、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、减肥等功效；可与米面、大米、猪小排搭配；与鸡蛋、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯绿豆糖水热量694 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质23.94 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克