| 石锅盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 石锅盖浇饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于摔跤114分钟消耗的热量...360 | |||||
石锅盖浇饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米（半碗）、香肠（适量）、香菇（适量）、青椒（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/11. 米，半碗，可以根据自己的食量来定，我老公吃半碗
2/11. 半碗米，可以根据自己的饭量来定。我老公要吃半碗
3/11. 洗净后开水泡半小时
4/11. 石锅烧热后放油（从头到结束一直是用最小的火）
5/11. 石锅烧热后放油（从头到结束一直是用最小的火）
6/11. 把切成丁的香菇放进油里微炸一下
7/11. 把泡好的米捞出来倒进锅内，开始放盐，醋，生抽。盖上锅盖（最小火）
8/11. 小火烧开后把切片的香肠一片片放上去
9/11. 放完香肠后加上切好的青椒，盖上盖小火焖5-8分钟
10/11. 这个是做好给老公的成品了，他不喜欢吃鸡蛋所以没加。如果喜欢吃鸡蛋的可以在关火后把鸡蛋敲开打进锅里焖一会就可以了（石锅保热性很强）
11/11. 还有黄瓜，我没拍图片。黄瓜要在做先前先切成丁，用小盐，醋调一下。要吃饭的时候可以根据自己的喜好把黄瓜倒在一起拌着吃，很好吃哦
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 石锅盖浇饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克