| 牛油果三文鱼芒果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1016克 | 牛油果三文鱼芒果沙拉热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于改建房屋139分钟消耗的热量...330 | |||||
牛油果三文鱼芒果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、三文鱼（一块儿）、芒果（一个）、柠檬（一个）、香油～盐～各种你喜欢滴小调料（适量咯）
1/6. 准备好各种主料～
2/6. 芒果切丁备用
3/6. 牛油果切丁备用
4/6. 三文鱼切丁备用，加入适量盐、香油拌匀…
5/6. 芒果放点儿盐拌匀…牛油果挤上柠檬汁拌匀…
6/6. 将牛油果～芒果和三文鱼，将剩余柠檬汁挤入…然后拌匀…洒点儿你爱吃的调料～比如薄荷叶～香草沫～或者黑胡椒咯…还可以换平盘子做个漂亮摆盘哟^_^
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、清心、退热等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、防治老年痴呆、预防心血管疾病等功效；可与圣女果、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃醒脾、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三文鱼芒果沙拉热量767 千卡
- 脂肪20.34 克
- 蛋白质26.22 克
- 碳水化合物29.72 克
- 钠62.1 毫克
- 钙139 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾1252 毫克