| 最适合炎炎夏日吃的一道菜-凉拌穿心莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 408克 | 最适合炎炎夏日吃的一道菜-凉拌穿心莲热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于飙车129分钟消耗的热量...360 | |||||
最适合炎炎夏日吃的一道菜-凉拌穿心莲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
穿心莲（一小把）、东北黑木耳（三大朵）、豆腐皮（小半张）、水果黄瓜（一根）、芝麻酱（一勺）、盐 白糖 陈醋 鸡精（适量）、大蒜（两粒）
1/4. 所有原材料用手撕扯成小块
2/4. 芝麻酱用亚麻子油泄开，没有亚麻子油用芝麻油或者色拉油！
蒜瓣拍成蒜末。
3/4. 芝麻酱，蒜末，适量的糖醋盐鸡精，拌匀即可食用！
4/4. 还有一朵绽放的小花！
食材功效信息
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有凉血消肿、消炎、清热解毒等功效；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、解毒、养胃等功效；可与硬肋、后腿肉、猪肘棒搭配；
