| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 紫菜包饭热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于修筑围墙46分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、米醋（适量）
1/4. 米饭加入米醋和香油，放凉后，平铺进海苔里，准备佐料：萝卜、黄瓜、鸡蛋、肉松、火腿！
2/4. 平铺切切丝的佐料，开始卷成一条！
3/4. 切的时候刀记得沾水，切一下可擦下刀子，这样切出的寿司才会不粘，个个光滑好看！
4/4. 在寿司上面点上沙拉点，配上自己调制的芥末酱油，好了，完成了！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与红枣、红糖、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜包饭热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克