| 果冻布丁简易版极简热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 212克 | 果冻布丁简易版极简热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于郑多燕减肥操3分钟消耗的热量...360 | |||||
果冻布丁简易版极简的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（1包）、果汁（3条）、水（6碗）
1/8. 70克一包的白凉粉、各种口味冲调包都行。我这做一包只用了两条，味道有点淡，喜欢口味浓一些的亲可加多一两包。整瓶的果汁也可以的。（冲调包比整瓶的果汁来的划算。）
2/8. 以碗为单位，盛4碗水到水壶里烧，（如果是用整瓶果汁、牛奶的，同样盛4碗到水壶里煮）与此同时进行以下的步骤
3/8. 将一包凉粉和果汁冲调包倒入用来凝固的容器内。（用现成果汁的只倒入凉粉就好）
4/8. 倒入两碗冷水，将凉粉和果汁冲调包搅拌均匀（用整瓶果汁的，盛两碗果汁倒入与凉粉混合搅拌均匀）
5/8. 这时步骤2的水（或者是果汁）已经煮沸了。将这4碗煮沸的水倒入搅拌均匀的容器里。搅拌均匀
6/8. 然后静置就好了。这是静置了1小时的样子，已经开始凝固了，但是还是要继续静置哦
7/8. 这是静置一晚上的样子，QQ透明的，超诱人
8/8. 装到碗里，漂亮的杯子里。赞
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
果汁具有润肠道、促消化、去皱清斑等功效；可与青梅、青梅果脯搭配；与虾脑酱、虾肉、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 果冻布丁简易版极简热量16 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克