| 牛油果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 116克 | 牛油果燕窝热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于抽烟222分钟消耗的热量...60 | |||||
牛油果燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、牛油果（一个）、椰汁（适量）、炼奶（适量）
1/6. 牛油果一个
2/6. 牛油果用料理机打成酱，打的时候加入适量的椰汁，用于调味。使牛油果酱有甜味，顺便把牛油果那个涩味去除
3/6. 打好的酱放回牛油果的果皮里
4/6. 燕窝下锅，加少许水炖半个小时
5/6. 出锅后平铺到牛油果上，搅拌
6/6. 成果！吃之前加点炼奶更好吃
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、益气补中、养阴等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、心脏病、食道癌等功效；
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营养信息
- 牛油果燕窝热量222 千卡
- 脂肪44.66 克
- 蛋白质52 克
- 碳水化合物10.03 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克