| 拉面炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 大头菜 | 克 | 56千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.11克 |
| 总量 | 1102克 | 拉面炒年糕热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡，相当于汽车打蜡404分钟消耗的热量...270 | |||||
拉面炒年糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、方便面（适量）、胡萝卜（适量）、鱼饼（适量）、火腿肠（适量）、大头菜（适量）、韩国辣椒酱（适量）、白糖（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 准备材料，家里没有辛拉面就用康师傅代替了，葱要葱绿不要葱白
2/10. 辣椒酱加水搅匀加糖，调出自己喜欢的味道
3/10. 调酱时可以顺便再煮面
4/10. 加水，开火后加入年糕
5/10. 先加入胡萝卜，葱绿，鱼饼，肠
6/10. 加入调好的酱汁，开始不停搅拌
7/10. 再加入大头菜
8/10. 煮的水变少时加番茄酱
9/10. 煮的汤汁变粘稠时里可以出锅啦。出锅后加入泡面拌匀
10/10. 出锅啦～配料有些多所以卖相不是很好
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、延年益寿等功效；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、补虚损、益精气等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、防癌等功效；可与草鱼、黄豆、西瓜搭配；与茼蒿、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝补血、泽肤养发、止嗽下气等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 拉面炒年糕热量1816 千卡
- 脂肪34.81 克
- 蛋白质37 克
- 碳水化合物135.29 克
- 钠1998.8 毫克
- 钙114 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾556 毫克