| 铁板太阳豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 铁板太阳豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于变式平板支撑34分钟消耗的热量...420 | |||||
铁板太阳豆腐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、鸡蛋（两个）、烧烤料（适量）、葱花（适量）、辣椒粉（适量）、食用油（适量）
1/13. 异性发热管拉上来，和烤盘平衡
2/13. 把烤盘放上去
3/13. 开关扭至上管加热方式，温度开至230度
4/13. 烤盘上刷油，加热
5/13. 豆腐切成较厚的块
6/13. 一块块排在烤盘上面
7/13. 不时地用铲子推动一下，以免粘锅，当底部变得焦脆的时候，用调羹把豆腐的中间挖个洞
8/13. 鸡蛋打散，加入适量盐拌匀
9/13. 把蛋液倒在中间
10/13. 撒上葱花和适量盐
11/13. 撒上烧烤料
12/13. 盖上烤箱盖子，焖至里面发出吱吱的声音
13/13. 打开盖子，检查下鸡蛋凝固即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、清热解毒、解热毒等功效；可与三文鱼、圆生菜、泥鳅搭配；与茭白、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 铁板太阳豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克