| 火腿炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿炖蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于喷射雪橇43分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿炖蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2枚）、火腿肠（1条）、盐（1勺）、酱油（1勺）、麻油（涂在碗内四周）、温水（1碗）
1/2. 先把腕里用麻油涂一层（避免沾碗）。然后再打蛋加入各种调料
2/2. 在蛋差不多成型后。放上火腿。（小孩子比较爱吃）。再蒸上一会。就完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与黄豆、丝瓜、肥牛搭配；与雪莲果、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、补肾气等功效；
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营养信息
- 火腿炖蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克