| 梅菜蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅菜 | 克 | 555千卡 | 292千卡 | 6.6克 | 2克 |
| 总量 | 190克 | 梅菜蒸鱼热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于抄写241分钟消耗的热量...138 | |||||
梅菜蒸鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼（一条）、梅菜（随意）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 梅菜泡洗干净备用
2/5. 今天用了鱼身，清洗干净，放油，少量盐等腌制备用（梅菜有盐，所以可以少放点）
3/5. 炒锅放油爆香姜葱蒜
4/5. 下梅菜，加生抽，水翻炒（留点汁哦，别炒干了）
5/5. 炒入味的梅菜码上腌制的鱼上，入锅蒸约5分钟（视鱼大小哦），蒸好撒上葱花即可
食材功效信息
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有洁脏腑、消积食、开胃下气等功效；与羊心、羊肚、羊舌相克，同食可能会引起不适；
