| 水煮扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 1017千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 水煮扁豆热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡，相当于吹喇叭508分钟消耗的热量...120 | |||||
水煮扁豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扁豆（300克）、花椒（15粒）、鸡粉（2克）、盐（2克）、花生油（10克）
1/4. 另起炒勺上火注入开水煮扁豆，扁豆煮的软烂后即可捞出。
2/4. 把煮熟的扁豆放入调理盆中，趁热用盐和鸡粉调味。
3/4. 炒勺中注入少许油炸香花椒，然后捡出花椒不要，用花椒油拌码好味儿的扁豆。
4/4. 拌匀后即可码盘上桌食用。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、增进食欲、消暑清口等功效；可与香菇、鸡肉、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮扁豆热量1017 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾439 毫克