| 油菜鱼丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 406克 | 油菜鱼丸热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于扭腰34分钟消耗的热量...356 | |||||
油菜鱼丸的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（半小袋）、油菜（适量）、大蒜（3瓣）、盐（1勺）、食用油（2勺）、生抽（3勺）
1/2. 油菜洗净，鱼丸切两半，准备好蒜切末备用。
2/2. 油锅加热，放入蒜末爆香，放入油菜翻炒，加3勺生抽翻炒，再放入切好的鱼丸加水翻炒，炒熟，装盘即可。
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、清热解毒、滋补健胃等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、清肺、止渴等功效；可与鸡胸肉、北极虾、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜鱼丸热量199 千卡
- 脂肪2.15 克
- 蛋白质12.02 克
- 碳水化合物9.33 克
- 钠764 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.04 毫克
- 钾263 毫克