| 快手早餐火腿肠吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 快手早餐火腿肠吐司卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于脱衣服149分钟消耗的热量...120 | |||||
快手早餐火腿肠吐司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、面包糠（适量）、番茄酱（适量）、黄油（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 面包去边，为了让一会卷的时候不断开用擀面杖擀几次
3/7. 将肠当到面包上卷起，卷成卷。这里我用的是切片肠所以只好对折了
4/7. 鸡蛋打散，将卷好的面包裹上鸡蛋液
5/7. 再裹上面包糠
6/7. 黄油融化，面包小火煎熟即可【剩下的面包边也不要浪费了同样裹上鸡蛋和面包糠上火煎】
7/7. 装盘，淋上番茄酱就可以开动啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、圆生菜、荠菜搭配；与牛奶、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 快手早餐火腿肠吐司卷热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克