| 苋菜肉松粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 558克 | 苋菜肉松粥热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于做头发380分钟消耗的热量...60 | |||||
苋菜肉松粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、大米粥（适量）、肉松（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 首先得先熬一锅白粥，然后将苋菜切碎备用。
2/5. 待粥熬好后将苋菜放入。
3/5. 再放一点油。继续熬制5分钟。
4/5. 最后少来点盐搅拌均匀就可以关火了。（给宝宝当辅食就不要放了）
5/5. 盛到碗里加上肉松就可以开饭啦！
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、止痛、凉血散瘀等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与甲鱼、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有和五脏、止泻、和胃气等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、止消渴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 苋菜肉松粥热量380 千卡
- 脂肪9.92 克
- 蛋白质25.72 克
- 碳水化合物44.49 克
- 钠244.9 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克