| 煮毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 276克 | 煮毛豆热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于瑜伽145分钟消耗的热量...150 | |||||
煮毛豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
毛豆（适量）、葱~姜（适量）、八角~桂皮~香叶~花椒~干辣椒（适量）
1/4. 先把毛豆用清水泡半个小时到1个小时
2/4. 葱切大段~姜切大块拍松~
3/4. 锅加水~把毛豆和调料~葱姜放入锅中~加盐适量~我一般盐加的稍微多点~这样用盐水泡的毛豆才有会有味道！~
4/4. 大火烧开~中火煮15到20分钟~关火在汤水中泡5到10分钟就可以吃了
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、清热解毒、润燥消水等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与桂鱼、蕨菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮毛豆热量362 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克