| 蓝莓酱果酱面包必备diy热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | 蓝莓酱果酱面包必备diy热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于聚会258分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓酱果酱面包必备diy的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（250克）、白砂糖（适量）
1/5. 蓝莓洗干净后放入锅中，加白砂糖，根据自己喜欢的口味适量添加，我不喜欢太甜的就放了40g左右的糖
2/5. 把蓝莓用勺子或者其他的工具捣碎，然后加少量的水开始熬制，水量基本快没过蓝莓就可以
3/5. 继续熬啊熬啊熬啊....
4/5. 熬到这种程度可以加少量柠檬汁、不要放多了多了会掩盖蓝莓的味道、如果不喜欢可以不用放。
5/5. 熬到粘稠状态就可以了、把容器洗干净最好热水烫过或煮过消毒、倒进去就好啦！成品就是这样、这些是两盒蓝莓的量250g
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、抗氧化、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 蓝莓酱果酱面包必备diy热量387 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物114.39 克
- 钠1.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾82 毫克