干锅排骨的热量和减肥功效

1/9. 其实第一步应该是把排骨和鸡翅放进开水里或一下捞起来。然后趁这个时间把辅料准备好。香料，姜片，蒜，葱白，花椒，干辣椒剪成段。（芝麻少许，葱花起锅时候用）

2/9. 排骨和鸡翅
焯水之后捞起来晾着。

3/9. 土豆切比较粗的条，藕切片不要太薄，黄瓜切条，青椒切块，洋葱切条

4/9. 配菜放好。土豆和藕一定要用清水泡着，要不然会变色。

5/9. 把鸡翅和排骨倒入油锅，炸至九成熟捞起。

6/9. 炸排骨之前最好用少量盐和料酒腌制十分钟左右。

7/9. 土豆和藕片也需要炸一下，土豆多炸一会，直到外面会有锅巴的感觉会更香，藕片炸的时间很短就可以了，要不然吃着不脆。洋葱，黄瓜，不用炸。

8/9. 然后就是锅里留适量的油，不要太多，按比例将干锅底料和事先准备好的葱姜蒜等香料一起倒下去炒香。一般一斤半的食物100g的底料就够了。