| 腊肠玉米蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 335克 | 腊肠玉米蛋炒饭热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于搬东西439分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠玉米蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠（3条）、鸡蛋（3个）、玉米（一个）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/7. 米饭煮熟，腊肠斜切片，切葱花，玉米剥好
2/7. 锅里放油，鸡蛋下锅，打散翻炒，油可以多一点，因为后面要放饭
3/7. 接着放入切好的腊肠，炒匀
4/7. 再放入玉米，炒匀
5/7. 接着放米饭，搅拌均匀
6/7. 加入调味料，我只放盐和鸡粉，可以放酱油，我忘了，盐不要多，因为本身腊肠偏咸
7/7. 加入葱花，搅拌均匀，开小火焖一小会儿
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、荠菜、玉米搭配；与豆浆、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、治疗高血压、健脾开胃等功效；可与大豆、菜花、花菜搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠玉米蛋炒饭热量1097 千卡
- 脂肪58.81 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物39.02 克
- 钠1563.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾476 毫克