| 凉拌手撕鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 400千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌手撕鸡肉热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于帆船运动133分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌手撕鸡肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（500克）、胡萝卜（1个）、生菜（少许）、黑芝麻（少许）、酱油（少许）、老干妈（1勺）、醋（一点点）
1/3. 鸡肉用水抄熟，待凉后用手撕成丝。
2/3. 胡萝卜切丝，几片生菜切丝。加入酱油少许，醋几滴，老干妈半勺。（根据口味增减用量）
3/3. 撒少许黑芝麻。（如果不喜欢吃酸辣的口味，也可以换成色拉酱，再多添加一点紫甘蓝。）
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 凉拌手撕鸡肉热量400 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克