| 杂菜银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 132千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 150克 | 杂菜银鳕鱼热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于采花44分钟消耗的热量...180 | |||||
杂菜银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（150克）、美国杂菜（一小碗）、盐、姜末、料酒（适量）
1/3. 先将银鳕鱼去除鱼皮，稍微冲洗一下。切成小块备用。
2/3. 倒入料酒、姜末、盐，腌制大约15分钟。
3/3. 锅里倒油，等稍微热点倒入腌制好的鳕鱼粒，翻炒均匀。然后倒入美国杂菜，炒匀，放入盐、糖即可。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、增强记忆力、缓解压力等功效；
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营养信息
- 杂菜银鳕鱼热量132 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克