| 奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜桃 | 克 | 141千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 871克 | 奶昔热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于做作业243分钟消耗的热量...108 | |||||
奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蜜桃（1个）、火龙果（半个）、芒果（半个）、酸奶（250毫升）、蓝莓（适量）
1/3. 蜜桃去核切块，火龙果、芒果半个去皮切块，冰糖3小块，放入榨汁机榨汁。
2/3. 在已榨好的果汁里加入酸奶250ml，用勺子搅拌均匀，倒入杯中。
3/3. 加入蓝莓果粒，最上层铺上压碎的奥利奥饼干碎屑。若家中有薄荷叶装饰一下更好，我呢，简单一点用水果黄瓜片代替喽。整个步骤中我没放入冰块，个人认为过凉对孩子们肠胃不好，提前把水果冰一下好了。
食材功效信息
蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、治疗便秘、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶昔热量438 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.82 克
- 碳水化合物38.08 克
- 钠3.9 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾337 毫克