| 夏天人人爱的凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆粉 | 克 | 523千卡 | 368千卡 | 0.4克 | 0.10克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 315克 | 夏天人人爱的凉粉热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于钢铁厂工作66分钟消耗的热量...480 | |||||
夏天人人爱的凉粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豌豆粉（适量）、水（一小杯）、生抽（适量）、花生酱（适量）、芝麻酱（适量）、辣椒酱（适量）、香菜（适量）
1/7. 来，咱们先，做一块晶莹剔透的凉粉，旁边那个小杯子里1杯松松的豌豆粉，再用这个小杯子往奶锅里装5杯水，再用1杯水把豌豆粉化开搅拌均匀，（实际就是1：6的比例）奶锅里的水煮开后转小火，一边用勺子搅拌一边倒入化开的豌豆粉水，保持搅拌一直到水开，半透明的时候关火倒出进冰箱！哎呦，累死我了....
2/7. 一勺芝麻酱+一勺花生酱+水搅拌到容易滴落的状态，水千万要一点点加，不然油水分离就搅不好了！（水要用矿泉水，别用生水哦，吃坏了不怪我哦）
3/7. 淋上生抽，咸淡随意，一边倒一边拍照是技术活！
4/7. 淋上花生酱混合物
5/7. 这个辣椒酱是我一年四季的必备品，里面有葵花籽和花生，越嚼越香！
6/7. 最后撒上香菜就完成了！
7/7. 想像一下这一口塞在你嘴里！哇哈哈！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏天人人爱的凉粉热量525 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物91.7 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾6 毫克