| 家常意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 100克 | 家常意大利面热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于倒垃圾22分钟消耗的热量...150 | |||||
家常意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、瘦肉（100克）、青椒（1个）、黄瓜（1/3条）、番茄酱（2勺）、蚝油（2勺）、母亲牛肉酱（1勺）、葱（1根）
1/9. 青椒，黄瓜，葱，瘦肉，番茄都切成条状后再切粒。玉米粒也切碎，到时候腌肉的时候可以当生粉放。
2/9. 配料切好后，肉加生抽还有刚准备的玉米粒腌制五分钟。
3/9. 油九分热后放瘦肉，炒至变色变熟，加青椒粒、黄瓜粒、葱花，翻炒。
4/9. 加牛肉酱1勺，盐，1勺耗油2勺。（适口味而定）
5/9. 加番茄酱，从锅边撒一点点水。
6/9. 起锅！美味酱料！备用！
7/9. 煮开水后，加入意面煮10分钟。
8/9. 煮熟的意面淋上酱料！
9/9. 拌起来，开吃！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常意大利面热量54 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克