| 简易烧烤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 894克 | 简易烧烤热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于吉特巴舞125分钟消耗的热量...288 | |||||
简易烧烤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿（5根）、牛肉（300克）、韭菜（500克）、烧烤料（适量）
1/10. 韭菜洗净，沥干水分
2/10. 牛肉放适量烧烤料，腌制一个晚上
3/10. 所有的食材都串起来备用
4/10. 异形发热管放置和烤盘平衡
5/10. 所有的食物先刷一层烧烤料
6/10. 烤盘上放油，油变热后，把火腿摆在上面，烤至快熟的时候，再刷一次烧烤料，烤熟即可
7/10. 牛肉串同样烤熟
8/10. 韭菜放在烤盘上面
9/10. 烤得微微变软的时候，刷上调料，烤至熟透
10/10. 装盘即可食用
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、冬瓜、蘑菇搭配；与鲫鱼、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、滋养脾胃、强筋骨等功效；可与葱、甘蔗、鸡蛋搭配；与木耳菜、鲇鱼、橘子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、行气理血、润肠通便等功效；可与墨鱼、豆芽、绿豆芽搭配；与牛里脊、白酒、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易烧烤热量598 千卡
- 脂肪7.61 克
- 蛋白质42.559999 克
- 碳水化合物12.25 克
- 钠1312.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁7.14 毫克
- 钾1081 毫克