| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 219克 | 蛋炒饭热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于深蹲54分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（放凉）（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、香葱（适量）
1/7. 最基本的材料
2/7. 把蛋黄均匀的拌在米饭上
3/7. 尽量让每一粒米饭都粘上蛋黄
4/7. 火腿，葱切成小丁
5/7. 放油大火炒，米饭开始在锅里跳舞的时候，放入鸡蛋火腿葱，大火快速翻炒！
6/7. 出锅，懒人快餐！
7/7. 色彩斑斓，小孩也会喜欢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、清热解毒等功效；可与西红柿、小米、洋葱搭配；与兔肉、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、萝卜、茄子搭配；与鲫鱼、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、通阳、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量214 千卡
- 脂肪15.04 克
- 蛋白质28.83 克
- 碳水化合物13.57 克
- 钠1085 毫克
- 钙158 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾702 毫克