| 烤黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 烤黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于山地车63分钟消耗的热量...498 | |||||
烤黄花鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1条）、盐（2勺）、料酒（2.5勺）、生抽（1勺）、葱（适量）、姜（适量）、胡椒（适量）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）
1/5. 黄花鱼洗干净，掏肚子，黑膜，血块都处理干净。一分为二。
2/5. 用盐，摸全身。酱油上色，料酒，胡椒粉去腥。葱姜也放入腌制。腌制时间越长越入味。
3/5. 放入锡纸中。
4/5. 烤箱预热180度，撒孜然，辣椒面，放入烤20分钟
5/5. 取出再撒一次孜然，辣椒面，烤箱10分钟。完成～
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、健脾益气、益气填精等功效；可与三文鱼、蜂蜜、芹菜搭配；与咸鱼、鱼头、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克