| 懒人三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于蹦床28分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（两片）、鸡蛋（1只）、茄酱（个人口味添加可不加）、胡萝卜（少许）、生菜（3片）、盐（少许）
1/3. 洗净生菜晾干水分待用
2/3. 鸡蛋可以选择打散，对孩子来说更易消化，整片翻转即可关火，用锅的热度熟化就可以了。
3/3. 生菜晾干直接用，我一般没有时间等水干，就直接放在刚煎完蛋的锅里烫一下，稍有变色就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、圆生菜、荠菜搭配；与桔子、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克