| 心形火腿煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 心形火腿煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于弹风琴119分钟消耗的热量...150 | |||||
心形火腿煎蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、盐（少许）
1/11. 拿出一根火腿肠，去壳
2/11. 用刀切成两半
3/11. 在把两半各切成八字形，记住不要全部切开，留一点未切的
4/11. 找两根牙签折成两半，把切好的八字形倒一头，把顶上两头轻轻的弯一点用牙签固定着
5/11. 固定好的心形图，拿两个蛋，一个心形里放一个蛋就可以了
6/11. 放上锅，倒入一点油，开小火烧热
7/11. 一点点小火就可以
8/11. 固定好的火腿爱心，放入锅中，记住:锅要稍微有点热
9/11. 把蛋清先打入心形框内，在轻轻的把蛋黄放上去，洒一点点盐，让蛋有点味道
10/11. 把边上流入出来的给它去掉，这样更漂亮，用小火慢慢的煎，轻轻的摇晃下锅，大概十分钟左右就差不多了
11/11. 一个爱心早餐就这样出炉啦！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效；可与紫菜、小米面、桂圆肉搭配；与鹅肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心形火腿煎蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克